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🎯 忙しくてもOK！毎日の短時間練習でスコアは伸びる
「ゴルフを始めたばかりだけど、何から練習すればいいの？」「時間がないけど上達したい！」
そんな方におすすめなのが、1日30分だけの練習メニューです。
✅ ポイントは “内容を絞って集中すること”。
初心者がやみくもに打つより、目的に合った練習を積み重ねる方が上達が早いのです。
✅ 1日30分でできる！ゴルフ初心者向け練習メニュー
【STEP 1】ウォーミングアップ（約5分）
- 素振り10回（クラブ1～2本使用）
- 肩・股関節のストレッチ
- 重心移動のチェック（体を左右にゆっくり動かす）
💡 体をほぐしてからスイングすると、ミスショットも減少！
【STEP 2】スイングフォームの確認（約10分）
- ミラーやスマホで自分のフォームを確認
- 7番アイアンを使ったハーフスイング練習
- テンポよく、リズム重視で10～15球打つ
🎥 動画撮影アプリなどを使えば、自分の癖や改善点が見えてきます。
【STEP 3】狙いを定めたショット練習（約10分）
- 目標マットや看板を狙ってアイアンでショット
- 狙いに対する方向性・距離感を意識
- 1球ごとに構えから丁寧にルーティーンを行う
🎯 「ただ打つ」ではなく「狙って打つ」ことで、実戦感覚が養われます。
【STEP 4】ショートゲーム感覚を鍛える（約5分）
- アプローチの距離感チェック（50ヤード以内）
- 転がし vs 上げる の打ち分けを練習
- 練習場にアプローチエリアがなければ素振りでもOK
⛳ スコアを左右するのは“短い距離”の上手さ！
💡 練習のコツ｜初心者が上達するためのポイント3つ
- 1球ごとに目的を持つ
→ 「ただ打つ」より「この球で何を確認したいか」を考える - フォームの確認をサボらない
→ スイングは“形”より“再現性”が重要！ - 毎日続ける意識を持つ
→ 1日5球でも継続すればフォームが安定します！
📌 練習場に行けない日もできる！自宅トレーニングメニュー
- パターマットで1日10分のパター練習
- 素振り10回（フォーム意識）
- 鏡の前でアドレス・姿勢チェック
🏠 スイングの8割は自宅でも磨ける！
✨ まとめ｜短時間でも“意味のある練習”で上達は可能！
ゴルフは「打った球数＝上達」ではありません。
正しい方法で継続することが何より大切です。
初心者でも、1日30分の集中練習で、確実にレベルアップできます！
